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怎麼樣保護視力,保護眼睛恢複視力的方法!

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怎麼樣保護視力,保護眼睛恢複視力的方法!

發布日期:2019-01-12 作者: 點擊:

眼睛是心靈的窗口,也是一個人看世界的窗口,可是經常用電腦很容易讓這個窗口出問題。如今,電腦已經基本得到普及,不管是在家裡還是在辦公室裡,人們總是要對着它們查詢資料、購物等。而那些用電腦工作的人就更為難過,他們幾乎每天都要長時間地盯着電腦屏幕。長時間面對電腦屏幕容易造成眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降、眼睛幹 澀發癢、酸脹疼痛、頭暈、近視、心情煩躁等。美國的一項研究報告指出,每天在電腦前工作3小時以上的人,90%都有眼睛問題。 在電腦屏幕前,眼睛的負擔比看紙質書大得多。電腦使用者的眼睛需要在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動,雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調節,加上視屏的閃爍、反光,令人極易産生視覺疲勞。 如果長時間聚精會神、目不轉睛地看着屏幕,那麼眼睛将遭受更大的危害。首先,高度的神經緊張會使眼睛發脹,視神經功能會慢慢減退;


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其次,長時間近距離用眼,會導緻近視的發生;最後,眨眼動作的減少會使眼球失去更多的潤滑和保護作用。面對這樣的情況,我們可以選擇用一些眼藥水來緩解視覺疲勞,可是眼科醫生指出,長期用眼藥水緩解視疲勞對眼睛并不好,因為幾乎所有的藥物都有副作用,可能會對角膜上皮産生傷害。最好的解決方式是每隔-段時就讓眼睛離開屏幕,休息一下。一般來說, 在使用電腦1小時(最多不不超過2小時)後就要休息幾分鐘。


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常用且效果較好的眼保健操有以下幾種:

閉目放松法:靜下心來閉目片刻,全身放松,雙肘撐在桌上,用兩手掌輕捂雙眼,保持30秒鐘; 30秒鐘後,眨眼兒次再捂;每日做3~ 5次。這種方法可有效改善視力,适合經常對着電腦閱讀和寫作的人。

遠眺按摩法:早晨起床後站在陽台上,閉上眼睛,讓眼球從右到左,再從左到右,各轉5次.之後迅速睜眼,眺望遠處的綠色植物:然後,靜下心來端立,眼依次移動到左側、右側、右上角、左上角、有下角、左下角,重複5次:洗淨雙手後,用兩個中指由眼内角身四處開始。由内向往環形校地眼眶,再眨眼20次。


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眨眼潤眼法:坐在椅子上,頭後仰且不停地眨眼,使血液暢通。輕度我疲勞時,距2-30.人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,而在專注時則僅有7一緻,這樣會使眼球表面變得十分幹燥。如果想眼睛健康,就應該盡量保持正常的眨眼次數。需要注意的是,在做眼保健操時,要正确;手法要輕緩,不要用力過大,注意力定要集中,按揉穴位的位置更不要按到眼球上去。


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