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近視了怎麼辦 三招教伱輕松恢複視力

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近視了怎麼辦 三招教伱輕松恢複視力

發布日期:2019-01-15 作者: 點擊:

随着我們現在的社會越來越國際化,很多的工作不得不用電腦來進行完成,雖然這個時候工作質量是提高了,但是我們的時候視力也會下降,形成近視眼的變化,那麼在出現近視眼的時候我們應該怎麼辦呢?哪些食物可以幫助我們有效的改善視力,同時在我們日常的生活中我們應如何去預防這樣的事情發生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

近視了怎麼辦

1、遠方凝視

我們都知道近視眼給我們的生活中帶來了很多的不方便和困擾,如果每天都帶着一副眼睛的話不僅會影響美觀,而且還對我們的眼睛沒有好處,那麼在這個時候我們就可以找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反複20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

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2、晶體操

在日常生的生活中高幅度的工作壓力給我們的眼睛帶來了很大的傷害,形成了近視眼的可能,那麼在這個時候我們可以通過轉眼的方法來進行有效的緩解,雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。

在出現這種情況的時候我們不僅可以用上文向大家介紹的方法來進行有效的緩解,我們也可以通過這個方法來緩解,找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準确、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

a、揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

b、擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼内眦處)先向下按,然後又向上擠

c、揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

d、按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節内側面輕刮眼眶一圈,由内上-》外上-》外下-》内下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

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保護眼睛的食物

1、維他命A

不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。

2、維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等,是健康(健康食品)眼睛的必需營養。

預防近視眼的方法

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。

讀寫姿勢要端正,眼離書本一般以30厘米為标準,糾正不良的習慣:如歪着頭、斜着眼看書寫字,或躺着看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

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2、節制看電視、用電腦

看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要适當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不宜超過2小時。

3、注意營養、不挑食

為保證眼球的正常發育,平時要合理飲食,均衡營養。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝髒以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

4、女生拒絕長留海

現在的青少年女生都喜歡留長長的留海,特别是那種斜着的,随時都有可能頭發掉下來遮住眼睛,不忙的時候還會用手去縷一縷,忙起來的時候就完全不管不顧的,比如考試的時候。這樣頭發就經常遮住眼睛,影響眼睛的視線,縮短了眼球的距離,不重視的話就很容易導緻近視的産生。所以女生的留海一定要經常修理,不能太長。

5、提倡遠眺訓練,做眼保健操

一次性連續近距離用眼中間要稍事休息,且時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經常性地增加視距,開闊視野,放松調節,維持正常視覺功能。

經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣,如眺望遠處的樹木或建築物,或在夜晚辨認滿天的星鬥。


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經常做眼保健操。正确的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環,放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。

總結:在現在的社會中出現很多人佩戴眼睛,成為近視眼,那麼在這個時候我們就可以通過上文的方法來進行有效的控制并且緩解,在出現這種情況的時候我們也是可以通過食物來進行幫助的,為避免這樣的事情發生我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效的預防。


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